Cách trị nghiến răng khi ngủ hiệu quả?

Nghiến răng là một biểu hiện người ngủ cắn chặt răng và gây ra tiếng động khi ngủ. Nhiều người vẫn cho răng đây là biểu hiện bình thường và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên sự thật có đúng là như vậy không? Cùng bài bài viết dưới đây tìm hiểu về tác hại và cách trị nghiến răng hiệu quả nhé!

Hiện tượng nghiến răng khi ngủ là gì?

Từ lâu này đã có rất nhiều người mắc phải chứng nghiến răng khi ngủ, bệnh này không chỉ gây khó chịu cho người ngủ cùng mà còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh. Bên cạnh đó, hiện tượng nghiến răng khi ngủ cò là một biểu hiện mách bảo cơ thể bạn đang mắc bệnh.

Nghiến răng là tình trạng cắn chặt răng khi ngủ, đưa các răng chà sát qua lại trong vô thức và gây ra tiếng động khó chịu. Đây là một hiện tượng liên quan đến sự rối loạn vận động trong giấc ngủ, khi bị nghiến răng lúc ngủ người bệnh còn có thể mắc thêm những hiện tượng khác như ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ.

Một số dấu hiện nhận biết khi ngủ nghiến răng

• Xiết răng, cắn chặt răng khi ngủ, đồng thời phát ra tiếng kêu ken két khiến người bên cạnh thức giấc.
• Bị tổn thương trong má do nhai nhiều lần trong vô thức.
• Giấc ngủ của người ngủ cùng bị gián đoạn, chất lượng giấc ngủ của người bệnh giảm.
• Có cảm giác đau tai.
• Đau đầu đau, ê ẩm.
• Răng bị sứt mẻ, mòn nứt hoặc lung lay.
• Mất men răng và để lộ các lớp răng bên trong.
• Răng đau và nhạy cảm hơn với đồ ăn nóng, lạnh.
• Cơ hàm kém linh hoạt, mỏi hàm, hàm bị chặt khó khăn khi mở ra đóng lại.

Nguyên nhân gây ra nghiến răng khi ngủ

Nguyên nhân về tinh thần và cảm xúc

Đôi khi trong cuộc sống có nhiều ngày bạn phải trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực, dồn nén, ức chế, hay bản thân bị stress lâu ngày,… có thể là nguyên nhân dẫn đến nghiến răng khi ngủ.

Nguyên nhân vật lý

Các nguyên nhân như: Mọc răng, răng không thẳng hàng, do ốm, tình trạng mất nước hay do dùng thuốc,… đều có thể gây ra nghiến răng.

Nghiến răng khi ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Đa phần thì việc nghiến răng khi ngủ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người bệnh. Tuy nhiên nếu kéo dài trong thời gia dài và tình trạng ngày càng nặng thêm thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nó gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như bề mặt cũng sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều, nếu bị kéo dài trong thời gian dài.

Chính vì vậy, khi phát hiện bản thân mắc bệnh này cần kiểm tra xem sức khỏe của bạn có vấn gì gì không, để kịp thời tìm ra cách trị nghiến răng hiệu quả. Dưới đây là một số ảnh hưởng cụ thể mà nghiến răng khi ngủ gây ra:

• Đau nhức đầu
• Biến dạng khuôn mặt
• Tổn thương răng, hàm và mặt
• Đau mặt hoặc đau hàm nặng
• Gãy răng, mòn răng, rụng răng
• Hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm.

Một số cách trị nghiến răng khi ngủ hiệu quả

Giảm mức độ căng thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh. Nếu bạn quá căng thẳng với công việc hay bất cứ lí do gì, thì nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giảm tình trạng này.

Bổ sung canxi và magie

Cơ thể thiếu canxi và magie sẽ gây ảnh hưởng đến cơ và hệ thần kinh dẫn đến việc nghiến răng khi ngủ.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine và cồn

Các chất kích thích này sẽ gây khó khăn trong việc thư giãn khi ngủ. Đồ uống có cồn làm cho giấc ngủ không sâu nên dẫn đến hiện tượng nghiến răng. Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Thư giãn đúng cách trước khi ngủ

Trước khi ngủ bạn cần nên có một tinh thần thoải mái, không áp lực quá nhiều bởi công việc. Đặc biệt là không nên tiếp xúc với các loại ánh sáng xanh. Để đầu óc thoải mái thì bạn mới có thể có một giấc ngủ sâu được.

Ngừng nhai những thứ không phải đồ ăn

Có nhiều người vẫn có thói quen là nhai, ngậm những vậy dụng như bút thước, ống hút,… hay thậm chí là cắn móng tay. Việc này không chỉ gây hại đến răng mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể

Sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng

Hiện nay, trên thị trường đã có rất nhiều sản phẩm giúp hạn chế việc nghiến răng khi ngủ. Bạn có thể mua về để sử dụng và khắc phục trình trạng của mình nhé!